Sport lohnt sich in jedem Alter

Vielleicht waren Sie schon auf unserer Seite „Sportliche Aktivität“. Hier erfahren Sie u. a. wie wichtig Sport und Bewegung für ein langes und gesundes Leben sind. Aber auch, wenn die Knochen, Muskeln und Gelenke aufgrund des Alters nicht mehr so mitspielen wie früher, kann und sollte man vieles für die körperliche Fitness tun.

Natürlich sind Überanstrengung und -belastung zu vermeiden. Aber schon der stramme Spaziergang, der leichte Dauerlauf, regelmäßiges Schwimmen oder die gemütliche Fahrradtour tragen viel dazu bei, den eigenen Körper auch im Alter auf Trab und damit gut in Schuss zu halten. Noch dazu fördern gesellige Aktivitäten auch das mentale Wohlbefinden.

Seniorensport liegt voll im Trend

Immer mehr Vereine, aber auch andere Träger wie Städte und Gemeinden oder kommerzielle Dienstleister bieten Sportkurse speziell für Senioren an. Hierbei wird in der Regel der jeweilige Trainings- und Fitnesszustand berücksichtigt. So gibt es Kurse für Sportmuffel oder gut Trainierte – also praktisch für Anfänger und Fortgeschrittene – und sogar für ehemalige Leistungssportler.

Bevorzugte Sportarten für Senioren sind:

• Schwimmen
• (Aqua-)Gymnastik
• Fahrradfahren
• Nordic Walking
• Jogging
• Wandern
• Tanzen

Im Zweifel immer erst den Arzt konsultieren

Bevor man sich – z. B. nach mehreren Jahren Pause oder erstmals – sportlich betätigt, gilt es herauszufinden, welche Sportart die richtige für das persönliche Wohlergehen ist. Maßgeblich hierbei ist der eventuelle Grad einer körperlichen Beeinträchtigung – sei es durch Alterserscheinungen, chronische Krankheiten oder akute Beschwerden. Solange der behandelnde Arzt keine Bedenken hat, kann es dann auch schon heißen „Los geht’s“. Bei einigen Krebserkrankungen oder bei Diabetes mellitus wird körperliche Ertüchtigung sogar nachdrücklich empfohlen, um den Krankheitsverlauf zu verbessern. Die Erstellung eines persönlichen Trainingsplans hilft dabei, die körperliche Belastung richtig zu dosieren.